白领想减肥赶紧一起看看吧

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  白领减肥适合做那些减肥动作呢?办公室是白领们又爱又恨的有有一个 多地方,相信在这里而且 女人爱白领都消耗了没法来没法多青春年少,整天对着电脑皮肤而且 点衰老,终日坐在办公桌前身材也而且 点走样。几款办公室运动,赶走疲劳恢复活力。快瘦腰瘦臀。

  肩膀手腕运动

  1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点,下落时双手抚摸脑后慢慢放下。

  2. 双手平举,手掌竖起,重复二到三次。

  3. 双手向反方向伸直,用另一手扣住手肘处向后拉伸,而且交换方向重复三到四次。

  4. 双手向前平举,手掌垂直向上竖起而且再向下,重复三到四次。

  5. 双手轻握拳,垂直向内侧与外侧活动,重复三至四次。

  6. 双手交叉,肩膀放松将一只手腕推向上边,而且交换重复三到四次。

  颈部运动

  1. 采用站姿或坐姿,双手叉腰后背挺直

  2. 缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸,而且缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。你这个动作关键在于慢,重复三次。

  3. 以后左右转动头部,向左转动实现越过肩膀看向后方,恢复原位再看右边,重复三次。

  4. 头部向左侧下压,感觉用耳朵去贴肩膀,换方向重复三次。

  5. 向前低头而且慢慢向左转三圈,反方向也转三圈。

  6. 搓热双手后按摩颈部。

  伸展运动

  1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。

  2. 头部前后活动,重复数次,充分活动颈部。处置因长期使用电脑而导致 颈部疾病。

  3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起,脚尖向内压,活动腿部后侧肌肉。

  4. 抬起左腿架在右腿上,左手抓住左脚膝盖身体转向反方向,右侧相同重复多次。

  人太好我们 都我想要减肥,无奈于现代生活节奏紧得很,我想要减肥,而且手身后的事多得而且你没时间运动,没时间控制饮食。你是全是全是那我 的烦恼呢,而且就算再忙,也要坚持做而且 减肥动作,不然等到胖起来了,再来瘦腰瘦身就比较辛苦了。

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