膳食结构影响白领们的身体

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  近日,《2011中国白领膳食健康白皮书》发布,《白皮书》由全国健康教育事业项目推广办公室发起,真功夫主办,以北京、上海、广州等八个城市25岁-40岁的白领为样本。有研究发现,近年来脂肪肝、糖尿病年轻化趋势与这些人不吃或少吃主食的膳食行态有直接关系。

  女白领

  “吃主食会变胖”是误区

  调查显示,白领们的营养行态发生好多好多 不合理之处,一起去有两种以上不良饮食习惯的白领接近总数的40%,主要表现为喝水没规律或不喝水,用餐不规律,老是吃消夜、红肉,不吃早餐等。

  此外,主食摄入量不够是一个重要间题。有39%的白领每天主食摄入量不够260 g,即使是了解膳食宝塔的白领暗含的是44%的人主食摄入量没法达标。其中男人的女人的女人主食摄入量不够的比例高达60 %,担心吃主食会变胖是主要原因。复旦大学附属华东医院临床营养中心主任孙建琴表示,认为主食暗含热量高而拒吃主食的观念是错误的。米饭、面食的主要成分为碳水化合物,1g碳水化合物产生的热量为4千卡,而1g脂肪产生的热量为9千卡。好多好多 正确的减肥辦法 应该是保证主食的摄入量,减少油脂类食物的摄入。

  男白领

  不规律饮水易“隐性缺水”

  而喝水不规律或不喝水是原本突出间题,繁忙的工作使得白领一族尤其是男性白领的水分摄入量不够。马方表示,缺水容易原因便秘、泌尿系结石或炎症、血液黏稠和皮肤干燥。好多好多 人没法在感觉到口渴时才喝水,人太好 表表皮层上缓解了口渴,实际上却会造成“隐性缺水”。

  合理的饮水辦法 是在一天中的任何后后都保证水分的摄入。尤其是早起空腹喝水,都还要降低体内血液的黏稠度。每人每天的实际饮水量应该不低于160 ml。