秋季常食蜂蜜香蕉养阴防燥

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2016-10-27 09:26:22 来源:

  时下已是深秋,天气已凉,人体应使意志安逸宁静,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关,要让身体与深秋的气候相适应,使肺气不受秋燥的损害,就要调理养肺,适应深秋干燥的气候。

  燥是秋季的主气,秋季的空气中趋于稳定问题水分的湿润,常常老要出显干燥气候,使人易患秋燥病。

  要怎样养阴防燥

  秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜这种的柔润食物,以及生梨、红心红心红心红心猕猴桃 、橙子苹果等水分富足、滋阴润肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液富足、精力富足。

  燥易伤肺,肺失津润,从而老要出显干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。因为肺抛弃了滋润,它能影响的内部内部结构器官皮毛,也同样老要出显干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

  假如,在秋季应保持一定的湿度。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋季肺气偏旺,不宜再补。

  运动保健养肺法

  (1)摩鼻

  老要按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩1000次左右,假如按摩鼻翼两侧的迎香穴(趋于稳定鼻唇沟与鼻翼交界处)1000次。每天1~2遍。

  (2)深吸气

  本法不不利于锻炼肺部的生理功能。

  每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20~1000次。呼吸还要缓慢进行。

  (3)捶背端坐

  此法可不还可以通畅胸气,有预防感冒、健肺养肺的功效。

  腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背还要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背还要从下向上,再从上到下反复数次。

  (4)耐寒锻炼

  一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

  二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

  实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。假如锻炼还要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。