这些食物超强刮油 让你快速告别小肚子

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2017-09-18 09:43:37 来源:

  西瓜iponeipone味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。它含有的纤维素能有助肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。西瓜iponeipone中还含有五种叫“丙醇二酸”的物质,还能不能 不能体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  食物禁忌:西瓜iponeipone、花生搭配,易引起腹泻;西瓜iponeipone与辣椒、芹菜搭配,维生素Ac被破坏。

  烹饪土方式:拍西瓜iponeipone、西瓜iponeipone汁

  茄子

  茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子中维生素AP的含量很高,能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,避免微血管破裂出血。茄子纤维含有有的维生素AC和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。

  不宜人群:茄子属于寒凉性质的蔬菜,后后,身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇或多或少人不宜多吃;茄子含有热量极低,老年人和肥胖者不妨常吃。

  烹饪土方式:鱼香茄子、红烧茄子

  绿豆

  绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。

  绿豆粉有显著降脂作用,绿豆含有有五种球蛋白和多糖,能有助动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆的有效成分具有抗过敏作用,可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。

  选购技巧:选择绿豆的后后一定要注意选择无霉烂、无虫口、无变质的绿豆,新鲜的绿豆应是鲜绿色的,老的绿豆颜色会发黄;看绿豆否有被污染一是看绿豆否有干瘪有皱纹,二是看绿豆否有有刺激性的化学气味;大小匀称,无杂质和虫眼的绿豆为优质绿豆。

  烹饪土方式:绿豆汤、绿豆冰沙

  香菇

  香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素A的菌类食物,具有消食、降压、去脂的作用。经常食用对预防人体,不得劲是婴儿因缺陷维生素AD而引起的血磷、血钙代谢障碍愿因的佝偻病有益,可预防人体各种粘膜及皮肤炎病。

  食物禁忌:香菇+驴肉,易引起腹痛、腹泻;香菇+鹌鹑肉、鹌鹑蛋,面部易长黑斑;香菇+番茄,易破坏类维生素A,降低营养价值。

  烹饪土方式:香菇鸡汤、香菇炒肉

  番薯

  番薯是五种营养齐全而丰富的天然冰滋补食品,对有助人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。番薯其脂肪含量奇少(0.2%),它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,有助脂质的新陈代谢,还能不能 不能有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的处在,从而达到减肥的目的。

  食物禁忌:食用凉的番薯易致胃腹不适;烂番薯(含有黑斑的番薯)和发芽的番薯可使人中毒,不可食用。

  烹饪土方式:拔丝地瓜、烤地瓜

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,热量不高,对于避免人体发胖具有重要意义;冬瓜含钠量较低,对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。

  食物禁忌:冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜,月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

  烹饪土方式:冬瓜汤、红烧冬瓜

  燕麦

  燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,对于因肝、肾病变,糖尿病,脂肪肝等引起的继发性高脂血症都不 同样明显的疗效。长期食用燕麦米,有助糖尿病和肥胖病的控制。

  适宜人群:燕麦对于现状常常处於紧张情况汇报的现代上班族来说,是五种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有你要减肥的一个女人更是保健佳品。

  烹饪土方式:燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦

  山药

  山药其黏液蛋白能预防心血系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

  烹饪土方式:山药排骨汤、小米红枣山药粥

  山楂

  山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素AC、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、有助胆固醇排泄而降低血脂的作用。

  食物禁忌:山楂不宜与猪肝、海产品同食;处在换牙期的儿童不宜多食山楂,会损伤牙齿;山楂有有助妇女子宫收缩的作用,孕妇不宜多食。

  烹饪土方式:山楂酱、山楂红糖水

  iponeipone

  iponeipone含有多种微量元素和维生素A等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。此外,iponeipone中的果胶不还能不能 不还能不能 降低胆固醇的水平。

  不宜人群:溃疡性结肠炎的病人,白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人;平时有胃寒症状者忌生食iponeipone。

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